Способността за запомняне и овладяване на информация е способност, от която се нуждае абсолютно всеки човек. Можете да имате такова умение само когато паметта ви не ви изневерява. Ако входящите данни се обработват бързо и запомнят, човек има ясен ум и може да постигне много.
Всеки има нужда от добра памет. Той помага на учениците и студентите бързо да овладеят учебния материал и успешно да положат изпити, работниците в различни области да се справят с работните си задължения и квалификационните тестове, а възрастните хора да поддържат активна мозъчна дейност и да поддържат добра физическа форма.
Как да станете собственик на перфектна памет?
Ежедневният стрес не минава без следа. Те имат пряко въздействие върху мисловния процес, когато има твърде много информация, голяма част от която е ненужна. В резултат на това човек започва да забравя повечето от важните „малки неща“, например, когато пазарува, не си спомня какво е възнамерявал да купи или дали е изключил газа в къщата, когато си тръгва. Забравянето не може да бъде пренебрегнато на никоя възраст, тъй като ситуацията само ще се влоши с възрастта.
Сред наличните начини за подобряване на паметта и мозъчната дейност, следните се считат за най-добри:
- Обогатяване на диетата с въглехидрати. Структурата на тези хранителни вещества се превръща в глюкоза. За да попълните запасите от това вещество, достатъчно е да закусите с омлет, филия пълнозърнест хляб, а също и омлет.
- Танци и спорт. Не е нужно да тренирате с часове. Достатъчно е да изпълнявате някои упражнения, за да стимулирате притока на кръв към мозъка. Научните изследвания показват, че хората, които се движат активно, усвояват информация с 20% по-бързо от тези, които пренебрегват физическите упражнения.
- Въвеждане. Развитието на паметта е добре улеснено от текстове, набрани в необичаен текст, но ефектът не се забелязва веднага, а постепенно.
- Търсене на информация. Не пропускайте възможността да научите нещо повече от просто изпълнение на служебните си задължения. Това несъмнено ще помогне за стимулиране на мозъчната дейност.
- Запишете места в паметта. Хората, паркиращи колата си на паркинг, могат да стоят до нея за известно време и да погледнат наляво или надясно, за да си спомнят къде е колата.
- Малко количество качествен алкохол. Малка порция преди вечеря помага за развитието на паметта, тъй като стимулира кръвообращението.
- Висококачествено почистване на зъбите с помощта на конец за зъби. Голям брой бактерии остават върху венците през деня от приетата през деня храна. И ако не се отървете от тях внимателно, те влияят зле на функционирането на всички органи.
Тези прости и достъпни начини за подобряване на паметта са доста лесни за прилагане в живота ви.
Хапчета за подобряване на мозъчната дейност
Съвременната фармакология предлага много лекарства, които стимулират работата на мозъка и паметта:
Глицин
Продуктът нормализира мозъчната дейност, метаболитните процеси и намалява интоксикацията. Тези таблетки подобряват качеството на съня. Те са вид витамини, които имат определен метаболитен ефект, който помага за трансформиране на реакциите, протичащи в тялото, и поддържа основните жизнени процеси.
Пирацетам
Лекарство с ноотропен ефект, което се използва за подобряване на концентрацията, възстановяване на паметта, облекчаване на световъртеж, хипертония, атеросклероза и летаргия. Действието на таблетките е насочено към нормализиране на функционирането на вестибуларния апарат и намаляване на депресията.
Фенилпирацетам
Тези ноотропни таблетки подобряват състоянието на паметта, функционирането на мозъчните клетки, значително улесняват процеса на усвояване и запомняне на нова постъпваща информация, помагат при преминаване на изпити, доклади и сертифициране. Лекарството подпомага бързия обмен на информация между дясното и лявото полукълбо, както и клетките в активно състояние и подобрява настроението.
Екстракт от листа на гинко билоба
Това е билково лекарство, което помага за подобряване на кръвообращението, тъй като подхранва клетките на тялото с глюкоза. Таблетките предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, премахват шума в ушите и възстановяват зрителната острота. Те нормализират кръвообращението, което спомага за увеличаване на способността на мозъка да се учи.
Гама-аминомаслена киселина
Това е таблетка, предписана за подобряване на паметта и мозъчната дейност на тези, които страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система и страдат от високо кръвно налягане, както и постоянен световъртеж, атеросклероза, забавяне на развитието в детска възраст, пристъпи на паника, интоксикация от пиене на алкохолни напитки и лекарства. Подобно на много други лекарства, това е ноотроп.
Лекарствата, продавани в аптеките, подобряват паметта, мозъчната функция и увеличават възможностите на тялото.
Хапчетата, които стимулират паметта и мозъчната активност, могат да бъдат много по-ефективни и да не причиняват вреда, ако следвате някои нюанси:
- Глицинът няма токсични странични ефекти, така че можете да закупите продукта без рецепта от Вашия лекар.
- Ефективността на Piracetam директно зависи от режима на дозиране. Препоръчително е да приемате това лекарство само според препоръките на специалист. Продуктът се предлага само по лекарско предписание.
- Приемът на Phenylpiracetam стимулира функционирането на мозъчните клетки, отговорни за паметта, но има много противопоказания. Само специалист може да определи ефекта на таблетките върху тялото, така че лекарството се предлага с рецепта.
- Екстрактът от листа на Гинко билоба, произведен на таблетки, се предлага по лекарско предписание, а в течна форма може да се закупи в свободна продажба.
Традиционни методи за подобряване на мозъчната функция
Можете да активирате и стимулирате паметта не само с помощта на хапчета, но и с помощта на различни народни средства:
- Тинктура от детелина. За да приготвите домашен препарат, трябва да излеете 500 мл водка в съцветия от детелина и да ги поставите на хладно място за 14 дни. Една супена лъжица от този домашен лек преди лягане е достатъчна, за да подобри яснотата на съзнанието и ума и да се отърве от шума в главата.
- Хрян с лимон. Продуктът се приготвя лесно и лесно. Почиства кръвоносните съдове и нормализира кръвообращението. Сокът от 3 лимона се смесва с буркан хрян и 3 супени лъжици мед. Тази маса се оставя в хладилника за 3 седмици, след което се приема по чаена лъжичка два пъти на ден.
- Борови млади пъпки. Цъфтят през пролетта. Няма нужда да готвите нищо от пъпките; те просто се дъвчат преди хранене, което помага за възстановяване на паметта и забавя процеса на стареене.
Храненето има положителен ефект върху тялото и паметта. Трябва да е богато на протеини. Диетата трябва да включва сушени плодове, печени ябълки или картофи, задушени моркови, орехи, слънчогледови семки, салати, приготвени в зехтин, както и черен шоколад. Замразените боровинки и пресните боровинки имат положителен ефект върху зрителната острота и мозъчното кръвообращение.
Обучение на мозъка
Полезно е да започнете да правите умствени упражнения на абсолютно всяка възраст. Има доста прости техники за трениране на мозъка ви:
- Произнасяйте думи, започващи с всяка буква от азбуката от първата и така нататък. Това трябва да стане възможно най-бързо.
- Повтаряйте чужди думи, които сте запомнили, докато сте учили в училище или колеж.
- Пребройте числата в обратен ред. Можете да започнете от петдесет до нула и след това постепенно да разширявате границите.
- Играйте градове, когато имената са назовани с последната буква на предишното.
- Измислете синоними за различни думи.
Полезно е да решавате кръстословици, да запаметявате стихове и да решавате сложни задачи.
Има много нетрадиционни начини за възстановяване на паметта. Звучат доста странно, но някои хора казват доста добри неща за тях.
„Златната вода“ е едно от нетрадиционните средства, за чиято ефективност мнозина говорят доста положително. Учените не потвърждават факта, че благородният метал реагира с вода, но хората, които са го приемали, говорят положително за това лекарство.
За да усетите ефективността на благородния метал, можете да си приготвите специален лек. Златни бижута без никакви вложки от скъпоценни камъни се поставят в купа от половин литър, пълна с вода. След това поставете съда на огъня, кипнете течността, така че обемът да се намали наполовина, и вземете получения продукт три пъти на ден, една чаена лъжичка наведнъж. Само след две седмици, според прегледите, паметта се подобрява и сърдечният мускул се укрепва.
Какви фактори влияят негативно на паметта?
Изобилието от информация и огромното количество съвети, с които съвременният човек трябва да се справя всеки ден, в по-голямата си част не носят нищо полезно. Разбирането на това, за съжаление, обикновено идва много по-късно. Изобилието от информационни потоци претоварва мозъка, който започва да функционира неправилно, изразяващо се в това, че полезна информация започва да се забравя.
За да запазите младостта и силата на мозъка и да възстановите паметта, трябва да се откажете от някои неща, които са ви познати:
- Не яжте големи количества брашно и сладки продукти, туршии, които водят до факта, че натрупаната течност в тялото се отделя лошо, причинявайки запек и главоболие. Тези негативни последици водят до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка.
- Спрете да водите предимно заседнал начин на живот, тъй като кръвта започва да циркулира лошо, когато вътрешните органи и мозъкът вече не получават достатъчно храна.
- Не прекарвайте цялото си време у дома, защото мозъкът ви се нуждае от достатъчно кислород.
- Избягвайте да приемате лекарства, които не са предписани от лекар, тъй като страничните ефекти влияят негативно на вашето здраве и могат да предизвикат пристрастяване.
Пиенето на големи количества алкохол също има негативен ефект върху паметта.
Поддържането на здравословен начин на живот е ключът към добрата памет
Доказано е, че редовната физическа активност, здравословното балансирано хранене и отказването от лошите навици, особено тютюнопушенето, подобряват и стимулират паметта.
Правилната стойка също играе важна роля. Трябва да се опитате да държите гърба си изправен, дори когато има известно прегърбване. Изправените рамене и наклонената врата назад подобряват кръвообращението в мозъка. Трябва внимателно да следите храносмилането си, което до голяма степен зависи от правилното хранене.
Да живееш здравословен и дълъг живот е възможно само като работиш върху себе си; когато е необходимо, дори и да се натоварвате, спортувайте редовно, разхождайте се, яжте прясна храна и развивайте умствения си потенциал. И ако сте здрави, това означава, че винаги ще бъдете щастливи.